ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิต ช่วยให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้ ดังนั้นจึงควรดูแลสุขภาพดวงตาให้ดี โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ดวงตามีแนวโน้มจะเสื่อมสภาพตามวัยได้ง่ายขึ้น ซึ่งต้องหมั่นสังเกตุอาการผิดปกติ หรือป้องกันปัจจัยเสี่ยงต่างๆ
1. ตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำทุกปี
การตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำจะช่วยให้สามารถพบความผิดปกติของดวงตาได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ และรับการรักษาได้ทันท่วงที โรคตาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ เช่น โรคต้อกระจก โรคต้อหิน โรคจอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น
2. หมั่นสังเกตอาการต่างๆ ที่ผิดปกติต่อดวงตา
อาการผิดปกติของดวงตา เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ เช่น มองเห็นภาพซ้อน สายตาพร่ามัว ตาแห้ง ตาแดง ปวดตา มองเห็นแสงจ้า ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ ควรรีบไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจรักษา
3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผักผลไม้ ปลา ไข่ นม ถั่วต่าง ๆ มีส่วนช่วยบำรุงดวงตาและสายตา อาทิเช่น วิตามิน A , วิตามิน C , ลูทีน , ไลโคปีน และ โอเมก้า 3 เป็นต้น รวมถึง ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้ร่างกายและดวงตาไม่ขาดน้ำ
4. สวมแว่นตากันแดดทุกครั้งเมื่ออยู่กลางแจ้ง
แสงแดดจ้าเป็นอันตรายต่อดวงตา อาจทำให้เกิดโรคต้อกระจกและโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ ควรเลือกสวมใส่แว่นตากันแดดที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UVA ได้อย่างน้อย 95% และ รังสี UVB ได้อย่างน้อย 99% ตามมาตรฐานขององค์กรอาหารและยาสหรัฐอเมริกา เพื่อป้องกันอันตรายจากแสงแดดต่อดวงตาของเราได้
5. ใช้น้ำตาเทียมอย่างเหมาะสม
เป็นยาหยอดเตาชนิดหนึ่ง น้ำตาเทียมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นหรือหล่อลื่นให้กับดวงตา ป้องกันอาการระคายเคืองจาก อาการตาแห้งได้
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายนอกจากช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพดวงตาด้วย ช่วยป้องกันโรคอื่นที่ส่งผลต่อตาในระยะยาว เช่น เบาหวาน ช่วยลดโอกาสเกิดโรคร้ายแรงเกี่ยวดวงตา เช่น โรคต้อหิน และโรคจอประสาทตาเสื่อม ฯลฯ ได้ด้วย
นอกจากนี้ ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตา เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน หรือการสัมผัสกับแสงแดดจ้าเป็นเวลานาน การดูแลสุขภาพดวงตาอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถมองเห็นได้ชัดเจนและมีคุณภาพชีวิตที่ดีต่อไป
ที่มาข้อมูล : https://www.rutnin.com/th/eye_knowledge/detail.290.1.html
ที่มารูปภาพ : www.freepik.com
