หน้าร้อนปีนี้ อุณหภูมิพุ่งสูงขึ้นมาก ทำให้ผู้สูงอายุหลายท่านเผชิญกับความเสี่ยงต่อสุขภาพจากสภาวะอากาศร้อน วันนี้ Proudly Care มี 5 กลยุทธ์ที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุรับมือกับหน้าร้อนได้อย่างปลอดภัย ไร้กังวล มากฝากกันค่ะ
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ผู้สูงอายุมักมีภาวะขาดน้ำได้ง่าย ยิ่งอากาศร้อนจัดทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ จากการที่มีเหงื่อออกมากๆ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำเกลือแร่ 8-10 แก้วต่อวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
2. สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
เลือกใส่เสื้อผ้าที่เป็นผ้าที่ระบายอากาศได้ง่าย เนื้อผ้าบางเบา เพื่อช่วยลดความร้อนบนผิวและลดความร้อนภายในร่างกาย ควรเลือกเสื้อผ้าสีอ่อน สวมหมวกปีกกว้าง กางร่ม และทาครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป เมื่อออกไปข้างนอก
3. หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรอยู่ในที่ร่ม
หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาที่แดดร้อน เพราะยิ่งอาการร้อนก็จะยิ่งทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น เสี่ยงต่อโรคลมแดด หรือ ฮีทสโตรกได้ ควรพักผ่อนอยู่ในที่ร่มเย็นและมีระบบระบายอากาศดีเพื่อลดความร้อนภายในบ้าน
4. รักษาอุณภูมิภายในบ้าน
ส่วนใหญ่ผู้สูงอายุจะอยู่บ้าน ดังนั้นควรรักษาอุณภูมิภายในบ้านพักอาศัย อาจะใช้ใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศในบ้านเพื่อช่วยลดความร้อนภายในบ้านให้เหมาะสมตามความต้องการ ทั้งนี้ควรจัดที่พักให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก ปลอดโปร่ง และไม่อับชื้น เพื่อลดความอึดอัด ที่อาจเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้
5. ทานอาหาร ที่ถูกสุขลักษณะ
ควรทานอาหารที่ปรุงสุก และถูกสุขลักษณะไม่ควรให้ทานอาหารรสจัดในหน้าร้อน อาจทำให้เกิดโอกาสท้องเสีย ท้องร่วงได้มาก ล้างมือก่อนรับประทานอาหารทุกครั้งเพื่อความสะอาด และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ทั้งนี้ ผู้ดูแล ลูกหลาน ควรให้การดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุในช่วงอากาศร้อนสูงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากสภาวะอากาศร้อน เช่นโรคลมแดด หรือฮีทสโตรก และที่สำคัญแนะนำพาผู้สูงอายุเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ หากมีอาการผิดปกติแนะนำแจ้งลูกหลาน หรือคนในครอบครัวในนำส่งโรงพยาบาลทันทีนะคะ
ที่มาของรูปภาพ : https://www.freepik.com/
