คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนถึงมีอายุยืนและสุขภาพแข็งแรงแม้อายุเกินร้อยปี?
หนึ่งในคำตอบอาจอยู่ที่หมู่บ้าน “โอกิมิ” (Ogimi Village) ประเทศญี่ปุ่น ซึ่งถูกขนานนามว่าเป็น “หมู่บ้านแห่งอายุยืน” ด้วยจำนวนผู้สูงอายุเกิน 100 ปีมากที่สุดแห่งหนึ่งในโลก
สิ่งที่น่าสนใจก็คือ เคล็ดลับของพวกเขาไม่ได้ซับซ้อน และสามารถปรับใช้ในชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุไทย หรือผู้ดูแลในครอบครัวได้เช่นกัน

1. กินพออิ่ม และรู้สึกขอบคุณในทุกมื้ออาหาร
ที่โอกิมิ คนท้องถิ่นยึดหลัก “ฮาระ ฮาจิบุ” คือ กินแค่ 80% ของความอิ่ม ไม่กินจนแน่นท้อง เพื่อถนอมระบบย่อยอาหารและลดภาวะอักเสบในร่างกาย
ก่อนกินทุกมื้อ พวกเขาจะพูดคำว่า “อิตะดะคิมัส” แปลว่า “ขอรับประทานอย่างนอบน้อม” เพื่อแสดงความขอบคุณต่ออาหารและผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารจานนั้น
สำหรับผู้สูงอายุ การกินน้อยลงเล็กน้อยแต่เน้นคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผักหลากสี ถั่ว เต้าหู้ ปลา และการกินช้าๆ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้

2. มีเพื่อน มีสังคม และไม่ปล่อยให้ตัวเองเหงา
อีกสิ่งหนึ่งที่โดดเด่นในโอกิมิคือ “โมะอาอิ” (Moai) หรือกลุ่มเพื่อนที่คบกันมายาวนานตั้งแต่เด็กจนแก่ คอยดูแล ช่วยเหลือ และพูดคุยกันทุกวัน
สำหรับผู้สูงอายุไทย การมีเพื่อนบ้านหรือกลุ่มเล็กๆ ที่พูดคุย ทำกิจกรรม หรือแม้แต่กินข้าวด้วยกันเป็นประจำ จะช่วยลดความเครียดและความเหงาได้มาก ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีขึ้น
3. อยู่ใกล้ธรรมชาติ และขยับตัวทุกวัน
ผู้สูงอายุในโอกิมิไม่ได้ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่พวกเขาขยับร่างกายด้วยวิธีง่ายๆ เช่น เดินในหมู่บ้าน ปลูกผัก ทำสวน และช่วยงานเล็กๆ น้อยๆ ที่บ้าน ผู้ดูแลสามารถส่งเสริมให้ผู้สูงอายุขยับร่างกายตามกำลัง เช่น รดน้ำต้นไม้ เดินเล่นรอบบ้าน หรือทำกับข้าวอย่างช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อยังได้ใช้งาน
การได้อยู่ใกล้ต้นไม้ ได้เห็นแสงแดดตอนเช้า หรือได้ยินเสียงนกร้อง ช่วยให้ใจสงบ และนอนหลับได้ดีขึ้น
เคล็ดลับของหมู่บ้านโอกิมิไม่ได้ต้องใช้เงินมากหรือเทคโนโลยีซับซ้อน แต่คือการใช้ชีวิตอย่างตั้งใจ เชื่อมโยงกับผู้คน และอยู่ใกล้ธรรมชาติ นี่คือสิ่งที่ทั้งผู้สูงอายุและผู้ดูแลในเมืองไทยสามารถนำมาปรับใช้ได้ไม่ยาก
เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ขอบคุณที่มาของข้อมูล : https://www.bluezones.com/2018/08/moai-this-tradition-is-why-okinawan-people-live-longer-better/