การอาบน้ำ เป็นกิจวัตรประจำวันที่มีความสำคัญต่อสุขอนามัย เพื่อทำความสะอาดร่างกายและขจัดสิ่งสกปรก ที่เราเจอในทุกๆวัน ซึ่งหลายๆคนอาบน้ำวันล่ะ 2 ครั้ง แต่สำหรับผู้สูงอายุ การอาบน้ำอาจมีความเสี่ยงมากกว่าวัยอื่นๆ เพราะอาจส่งผลกระทบอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นการเลือกอุณหภูมิของน้ำที่จะอาบ จึงเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ
น้ำอุ่น
ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น
1.น้ำอุ่นช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อย ช่วยให้รู้สึกสบายตัว
2. น้ำอุ่นช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
3. น้ำอุ่นช่วยเปิดรูขุมขน ทำให้ทำความสะอาดร่างกาย ขจัดสิ่งสกปรกได้มากขึ้น และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นหวัด
ข้อควรระวังของการอาบน้ำอุ่น
- อุณหภูมิน้ำอุ่นที่เหมาะสมควรอยู่ที่ประมาณ 27-37 องศาเซลเซียส เพราะอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียสจะเป็นความร้อนระดับเดียวกับอุณหภูมิในร่างกาย
2. ไม่ควรอาบเกิน 10 – 15 นาที เพราะจะทำให้ผิวแห้ง ผิวเหี่ยว ได้ แนะนำให้ใช้เวชภัณฑ์ช่วยเรื่องของการบำรุงผิว เพื่อไม่ให้ผิวแห้ง
3. ก่อนการอาบน้ำอุ่นควรตรวจเช็คร่างกาย ไม่ให้อุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 34 องศาเซลเซียส
4. ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ หรือเปลี่ยนไปอาบน้ำอุณหภูมิปกติจะปลอดภัยกว่า
น้ำเย็น
น้ำเย็น
ข้อดีของการอาบน้ำเย็น
1. ช่วยให้กล้ามเนื้อ ระบบประสาท ของร่างกายตื่นตัว สดชื่นกระปรี้กระเปร่า โดยเฉพาะหลังตื่นนอน
2. ช่วยลดอาการซึมเศร้า หดหู่ได้
3. การอาบน้ำเย็นเป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวกับอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง
4. ช่วยกระชับรูขุมขน ทำให้ผิวพรรณดูเต่งตึง
ข้อควรระวังของอาบน้ำเย็น
1.อุณหภูมของน้ำเย็นจะอยู่ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส ทั้งนี้ผู้สูงอายุไม่ควรอาบน้ำเย็นเกินไป ควรอยู่ที่อุณหภูมิ 21 – 27 องศาเซลเซียส
2. ไม่ควรอาบน้ำเย็นนานเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อน
3. ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนอาบน้ำเย็น เพราะการอาบน้ำเย็นจัดจะทำให้ เส้นเลือดอาจหดตัว ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง ทำให้หน้ามืด หมดสติ อันตรายถึงชีวิตได้
4. หลังการอาบน้ำเย็น ควรทาครีมบำรุงผิวเพื่อป้องกันผิวแห้งแตก
ทั้งนี้จะเห็นแล้ว “อุณหภูมิของน้ำ” ก็มีผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิว ขึ้นอยู่กับว่าจะเลือกอาบน้ำแบบไหน ควรสังเกตุสภาวะอากาศและร่างกายของท่านเองด้วย ทั้งนี้ “ผู้สูงอายุ” ควรอาบน้ำด้วยความระมัดระวังมากเป็นพิเศษ เพราะการอาบน้ำร้อน – น้ำเย็น นานจนเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการหน้ามืด หมดสติได้ เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว ควรหลีกเลี่ยงอาบน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน เปลี่ยนไปอาบน้ำอุณหภูมิปกติจะปลอดภัยกว่านะคะ
ที่มาของรูปภาพ https://www.freepik.com/
